Рекомендации ЗОЖ

4 апреля 2024 01:04

Количество просмотров: 17

Чтобы начать вести здоровый образ жизни, можно следовать следующим рекомендациям:
1. Моральная подготовка. Важно чётко понимать, для чего нужны перемены и какие преимущества вы получите.
2. Составьте план. Запишите те привычки, от которых вы хотите избавиться.
3. Продумайте режим дня. В ежедневнике отметьте все запланированные дела, оставьте время для обеда и маленьких перерывов.
4. Делайте зарядку. Утренняя гимнастика помогает проснуться и настроиться на позитив.
5. Питайтесь правильно. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, рыба.
6. Заручитесь поддержкой. Научитесь не реагировать на провокацию и культурно отказывать людям.
Формирование ЗОЖ — процесс длительный, поэтому не ждите быстрых результатов. Каждый день делайте маленькие шаги навстречу своей цели и наслаждайтесь жизнью.